Férias?!Almoço fora de casa: Sugestão

TRUTA AO MOLHO DE ALCAPARRAS, BATATA SAUTÉ E BETERRABA - Restaurante em Maringa - RJ Comer fora de casa sempre pode levar a exageros principalmente se for no self service. Se puder escolher o serviço à la carte (com uma lista de sugestões de pratos individuais no cardápio) ou para duas pessoas é válido! Evite batatas fritas, líquido junto da refeição (mesmo se for água ou suco natural) - prefira beber 1 hora antes ou depois do almoço. E se tiver opção de salada crua (alface, rúcula, ou tomate e cenoura, etc...) melhor ainda. A salada dá saciedade e ainda ajuda na digestão. Peixe é sempre uma opção que muitas vezes se deixa de comer e é uma proteína saudável e com menos colesterol! Acompanhe também as novidades no site www.vanessavasconcelos.com.br e Instagram @nutrivanessavasconcelos

Receita Crepioca - Sugestão de desdejum (café da manhã ou lanche da tarde)

CREPIOCA Ingredientes: 1 ovo 1 colher de sopa de tapioca (já hidratada pronta para usar) 1 colher de sopa de linhaça dourada azeite extra virgem para untar (um fio de azeite = menos do que uma colher de café). Sal a gosto MODO DE PREPARO: Usar um fio de azeite extra virgem para untar a frigideira, quebrar um ovo e adicionar 1 colher de sopa de tapioca pronta e já hidratada (pacote que compra no supermercado, pois tem uma que precisa hidratar). Bater tudo com um garfo, adicionar uma pitada de sal (não exagere). Coloque esta mistura na frigideira já untada e jogar 1 colher de linhaça. Vire do outro lado para dourar. SUGESTÃO: varie a linhaça com outros ingredientes como alho desidratado ou salsinha ou orégano. Também ficam uma delícia! SUCO DE MELÃO COM CHIA Ingredientes: 1 fatia de melão da grossura de 2 dedos 1 colher de chia (Não precisa adoçar - acostume seu paladar!!!!) 500ml de água gelada MODO DE PREPARO: Adicione 500ml de água gelada, NÁO ADICIONE AÇÚCAR (pois não precisa!!!), e coloque 1 fatia de melão. Bata no liquidificador e adicione 1 colher de sopa de semente de chia e bata mais um pouco. Depois é só servir. Acompanhe também as novidades no site www.vanessavasconcelos.com.br e Instagram @nutrivanessavasconcelos

Feliz Ano Novo! Feliz 2018!

Se eu não mudar o que faço hoje...

Ser feliz não é apenas viver momentos de alegria

Sua vida sem excesso

Alimentação saudável e atividade física sem riscos à saúde