sexta-feira, 25 de outubro de 2013

O que comer antes e durante uma prova de concurso

Concurso a todo o momento é lançado nas bancas de jornal e na internet. O nervosismo é comum, mas existe alguns alimentos que  podem ser úteis para aliviar um pouco da tensão que envolve enfrentar essa etapa, que pode garantir uma vaga  no emprego desejado. A alimentação feita da forma correta, ajuda o candidato a se concentrar na hora prova e evitar inconvenientes.  O candidato  deve lembrar que precisa consumir alimentos de fácil digestão. Então não entram aí as carnes vermelhas. O indicado é comer uma fonte de proteína, mas que seja um filé de peixe, ou um frango desfiado misturado em uma salada de vegetais. No café da manhã precisam entrar vitaminas, sais minerais e carboidratos, que devem ser ingeridos pelo menos uma hora antes da prova.  É importante consumir o gergelim e se tiver o hábito do leite, o iogurte, o queijo, as frutas. O consumo de fibras também é interessante, principalmente a aveia fibras. A fibra é essencial para auxiliar na digestão. Para o horário da prova o recomendado é evitar alguns tipos de alimentos. Pode levar lanches rápidos como barras de cereal. Não  recomendo levar bolachas recheadas porque elas contêm gorduras trans, que vão dificultar a digestão e dar uma sensação de saciedade incômoda. Biscoitos integrais em pacotinhos pequenos são práticos e rápidos de consumir. Pode-se levar também água caso a prova demore muito. (Dica: Se seu intestino já funciona muito bem, só não exagere no excesso de fibras).