sexta-feira, 27 de maio de 2016

Dietas restritivas sem carboidrato: Um mal à saúde

Quando você pensa em emagrecer o que você corta? “ Vou parar de comer arroz, macarrão, batata”...diz o paciente achando que acertou! Mas ele ERROU!!! O carboidrato contido no arroz, massas, biscoitos, pães, batatas, etc é a principal fonte de energia. O segredo está em não consumir grande quantidade na mesma refeição. Então ao invés de você consumir arroz, batata, feijão, salada e carne, retire essa batata e consuma mais folhosos ou diminua a quantidade ingerida de batata. O nosso organismo precisa de energia para que o coração continue batendo, para que estejamos respirando, trabalhando, fazendo atividades físicas. Por isso nunca acorde ou vá para a academia sem ter feito um lanche e com carboidrato de preferência o integral. Além disso, falta de carboidratos pode deixar a pessoa de “cara fechada”, afetando a produção de serotonina, um neurotransmissor capaz de influenciar o humor. Outra dica é comer em menor quantidade o carboidrato à noite. Então em plena época de festas juninas, escolha bem o que vai comer. Mas para um cardápio individualizado é necessário uma dieta balanceada com nutricionista, que vai fazer você emagrecer sem passar fome e se reeducar! Procure Dra. Vanessa Vasconcelos nutricionista e sinta-se bem!