sábado, 23 de novembro de 2013

Relação cintura / quadril e doenças cardiovasculares





A relação entre a cintura e o quadril (RCQ), é um excelente meio para identificar a existência do risco aumentado para doenças cardiovasculares. Estudos científicos provaram que uma grande concentração da gordura abdominal, mesmo sem considerar o grau de obesidade, é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Mede-se a circunferência da cintura (na maior circunferência entre a última costela e a crista ilíaca, horizontalmente, com o indivíduo em pé) e a circunferência do quadril (na altura do trocânter do fêmur), podendo ser calculada a relação cintura-quadril ou razão abdome-quadril. Quanto maior a relação ou a medida da cintura, maior o risco de doenças cardiovasculares e diabetes mellitus.  Segundo Ministério da Saúde e  a ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), na aferição da relação cintura/quadril resultados superiores a 0,80 com para mulheres e acima de 0,94 para homens, indica alto risco para doenças cardiovasculares, sendo o risco maior quanto maior for o valor. Também são considerados o peso, estatura e outros fatores. O que fazer se os resultados forem elevados? Procure um nutricionista para adequação dos alimentos que você anda comendo. Veja se você está fazendo atividade física, pense se está consumindo muita fritura, refrigerantes e lanches muito calóricos. Troque estes hábitos por saladas cruas, pães integrais, inclua fibras na sua rotina, queijos magros e frutas. Não fique sem se alimentar mais do que 3 horas. Cuidado com as quantidades. Mesmo alimentos saudáveis possuem calorias se não forem consumidos nas quantidades corretas. Pois o excesso de gordura prejudica não só o coração, mas também o fígado, ocorre aumento no colesterol e diversos outros agravos. Cuide-se e mantenha sempre seu corpo saudável