terça-feira, 4 de setembro de 2012

JÁ COMEU FRUTA HOJE? SAIBA QUAIS FRUTAS AJUDAM NA PERDA DE PESO




Uma alimentação equilibrada deve ser contemplada e consumida diariamente! Um prato colorido ajuda você na ingestão várias  vitaminas e minerais. Não adianta consumir um tipo só de fruta ou legume. Com al altas temperaturas e o verão chegando uma boa opção são sucos naturais, de preferência sem açúcar. Água de coco é sempre bem vida, pois é um hidroeletrolítico natural (ajuda o organismo a se hidratar e repõe os sais minerais). E as fruta que mais ajudam na perda de peso são: PÊRA (que sendo rica em fibra ajuda a hidratar e dar saciedade). Um estudo publicado no Jornal of Nutrition demonstrou resultados com o consumo de 3 pêras/dia durante 12 semanas foi observado perda de peso.  LARANJA PÊRA OU LARANJA BAHIA (estudos realizados na Califórnia, observaram que pacientes ao consumirem meia laranja antes da refeição, foi observado a perda de peso). BANANA VERDE possui uma substância chamada amido resistente (também encontrada no feijão branco, no macarrão integral, na lentilha e outros alimentos que causa saciedade). Estudos realizados na Califórnia e publicados no Jornal of Obesity observaram que o amido resistente presente na banana verde serve como um indicador para o cérebro que o organismo já está satisfeito. O efeito dele é como se fosse “um hormônio”. Ele promove um peristaltismo (melhora a função do intestino e também pode diminuir a absorção de nutrientes e calorias). A queima de gordura segundo estudos foi de 23% nos pacientes estudados. E na internet possuem varias receitas fáceis de fazer com banana verde. No mais temos de consumir bastantes frutas, com muita diversidade e sem exagerar na quantidade pois mesmo sendo fruta o excesso  engorda! Bom apetite!