segunda-feira, 24 de junho de 2013

LONGEVIDADE: VOCÊ QUER VIVER QUANTOS ANOS?


Com as descobertas da medicina e os diversos tratamentos preventivos, hoje temos muitas possibilidades de envelhecer com qualidade de vida e nos prevenir de vários males e danos causados à nossa saúde. Mas quem provoca esses danos à nossa saúde? VOCÊ!!! Isso mesmo. Pois quem teve uma adolescência com excesso de peso ou fumou em demasia, não praticou atividade física terá a consequência disto mais tarde. Quem teve exposição solar em excesso sem proteção no futuro pode ter uma surpresa com um câncer de pele. Então se você não cuida do SEU CORPO, ele te dará uma resposta mais tarde. E como fazer para ter uma longevidade tranquila e curtir a vida na melhor idade? É simples: são 3 regrinhas de ouro: ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA + ATIVIDADE FÍSICA ACOMPANHADA + MENTE EM MOVIMENTO E SOCIALIZAÇÃO. A alimentação é o “combustível” do nosso corpo, se você se alimenta errado o corpo não funciona. É importante que o intestino fique regulado, “um reloginho”, pois precisamos descartar do nosso organismo tudo o que não é bom. A água é outro fator que os idosos esquecem, devemos nos hidratar, pois a água ajuda na função intestinal e também a ter uma pele melhor, e das inúmeras reações químicas que necessitam ser realizadas no nosso organismo precisa-se de água. A nossa comida deve ser bem colorida, com verduras, legumes, frutas, fibra, carne magra e peixe e o mais importante: alimentos cozidos, assados e grelhados. As mães que dão refrigerantes e biscoito recheado aos seus filhos desde cedo estão “envenenando” sua “cria”. E a atividade física é importante respeitando as preferências e limitações de cada um, sempre acompanhada e com uma avaliação médica para que tudo fique bem. E a mente deve ser ocupada com boa leitura, oração, trabalhos voluntários e tudo o que possa fazê-la funcionar. Pois a depressão fica longe destas pessoas. E no mais muita autoestima, amor próprio e gratidão a Deus, assim passaremos os 120 anos! E de bem com a vida! Isso tudo é possível, tenho dois pacientes exemplares: uma senhora com 91 anos e um senhor com 93 anos (com 63 anos de casados), que seguem estas recomendações e garanto que estão muito bem, obrigada! Se precisar procurem ajuda de uma nutricionista para regularem seus hábitos e seguirem a vida com harmonia!


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