terça-feira, 4 de janeiro de 2011

HIPERTENSÃO ARTERIAL (PRESSÃO ALTA) E SEUS CUIDADOS



A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os vasos sangüíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins. Ocorre quando a medida da pressão se mantém freqüentemente acima de 140 por 90 mmHg. Essa doença é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, entre eles:

- fumo, consumo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, grande consumo de sal, níveis altos de colesterol, falta de atividade física;
- além desses fatores de risco, sabe-se que sua incidência é maior na raça negra, aumenta com a idade, é maior entre homens com até 50 anos, é maior entre mulheres acima de 50 anos, é maior em diabéticos;

Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.

Prevenção e controle:

A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada: manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares; não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos; praticar atividade física regular; abandonar o fumo; moderar o consumo de álcool;
evitar alimentos gordurosos; controlar o diabetes; evitar alimentos em conserva e embutidos (salame, carne de hambúrguer).

A pressão pode baixar no calor, como conseqüência da vasodilatação. Embora seja uma tendência natural, nem todas as pessoas ficam com a pressão baixa. Quem já tem tendência à pressão baixa deve se hidratar ainda mais.

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

FRUTAS SECAS E O NATAL


Frutas secas são aquelas na qual houve um processo de perda parcial da água contida na fruta madura. Por serem desidratadas, frutas secas se conservam por mais tempo. As frutas secas são mais concentradas que as frescas, por isso o mesmo peso de fruta seca contém quantidades maiores de calorias, fibras e outros nutrientes. Entretanto, devido ao processo de secagem, as frutas secas podem perder vitaminas com a vitamina C e betacaroteno. As mais comuns são figos e ameixas. Além do cuidado com o consumo exagerado por causa da quantidade concentrada de calorias, atenção extra deve ser dada ao consumo de figos e ameixas pois esses são laxantes naturais. Da mesma forma que figos e ameixas podem ser usados contra prisão de ventre, o consumo exagerado pode ocasionar diarréia.
Na época do Natal, encontramos em bolos, sobremesas, panetones e outros. Para seu melhor BEM VIVER, tome cuidado sempre com os excessos. Prefira porções menores e pratique sempre uma atividade física para estar sempre em forma!!!

FELIZ NATAL E UM PRÓSPERO ANO NOVO A TODOS!!!! Que 2011 você possa cudar cada vez mais de vc, da sua saúde mental, alimentar e do seu BEM VIVER!!

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

HIGIENIZAÇÃO DE VERDURAS E LEGUMES E FRUTAS


Para uma completa higienização das verduras, legumes e frutas, siga os passos abaixo:

Com uma faca, corte as raízes das verduras e separe as folhas. Em seguida, lave-as folhas sob água corrente, uma a uma, retirando toda a sujeira aparente. Se possível, use uma escovinha reservada para esse fim. Coloque numa tigela grande, água suficiente para cobrir as folhas e acrescente cloro ou água sanitária de uso geral (uma colher de sopa para cada litro de água). Mergulhe as folhas na mistura e deixe de molho por, pelo menos,15 a 20 minutos. Em seguida, escorra bem a água. Transfira as folhas para uma centrífuga de vegetais e seque bem. Se preferir, coloque-as sobre toalha de papel ou um pano de prato limpo.

Dicas

- Use um sanitizante próprio para verduras. O vinagre, para ter o mesmo efeito, necessitaria de uma proporção muito grande em relação à quantidade de água.

- Após a higienização dos 15 a 20 minutos, enxágue as verduras novamente, para retirar o produto químico.

- Guarde depois de higienizado em saquinhos novos (que não sejam os de supermercado), qualquer loja vende essas embalagens, ou acondicione em vasilhas de pástico tampadas na geladeira.

- Prefira consumir verduras sem agrotóxicos. A água dilui parcialmente os agrotóxicos e a higienização não serve para eliminá-los. Procure saber a procedência de onde elas vêm.

quinta-feira, 21 de outubro de 2010

MEDITAÇÃO, PRECE, CHACRAS



Durante o processo de meditação, prece e conecção com o Alto, a aura torna-se mais intensa, brilhante e atinge maior poder magnético. Os chacras irradian mais força e são alimentados com energias superiores. Por isso é tão importante cada ser humano independente de credo e religião, ter seus pensamentos positivo, orar ou mentalizar coisas positivas. A própria respiração na meditação colabora para o equilíbrio humano e para o NOSSO BEM VIVER.





CHACRA é uma palavra sânscrita que significa "roda" ou "vórtices". Não são fisiológicos ou anatômicos no corpo humano, mas energéticos.

Os CHACRAS são os centros magnéticos vitais, que fazem parte da natureza oculta do ser humano. O seu estudo é realmente proveitoso e fascinante. Despertar e ativar sucessivamente cada um dos sete CHACRAS, pela meditação e força, é abrir-nos as portas de um novo mundo, até aqui fechados em nosso eu interior.

Cada CHACRA corresponde a determinados sistemas físicos e a seus respectivos órgãos e segundo a cromoterapia, e ao estudo a esta correlacionada, que possui determinadas diferenças conceituais de acordo com a corrente de pensamento ou pontos de vistas, os centros atraem os sete raios primários predominantemente, assim sendo cada CHACRA absorve uma corrente especial de energia através de sua freqüência colorida particular originária do meio ambiente ou de níveis elevados de consciência.

Os CHACRAS também são chamados de lótus ou padmas. O lótus, a flor exótica floresce na água, mas suas raízes estão profundamente enterradas no lodo, bem abaixo da superfície.

Ela passou a representar a condição humana, que está enraizada no lodo e nas trevas das profundezas (ignorância), mas por fim floresce sob a luz do sol (conhecimento).

Exatamente como um lótus, em botão, abrindo ou florescendo, os CHACRAS podem estar ativos ou adormecidos.

Os CHACRAS evoluem naturalmente no decurso de um longo período de tempo como parte do desenvolvimento de toda a pessoa.Alguns sistemas espirituais procuram educar o ser humano como um todo, por saberem que os CHACRAS irão acompanhar a mudança. Outros sistemas espirituais procuram despertar os CHACRAS, sabendo que isto, por sua vez, afetará todo o ser.

A energia cósmica em forma de freqüências luminosas da luz é absorvida pelo corpo através dos CHACRAS e a partir deles flui através do corpo, vitalizando-o.As glândulas endócrinas desempenham um papel fundamental na saúde e no bem-estar diário do corpo.

Os hormônios liberados pelas glândulas diretamente na corrente sanguínea governam todos os aspectos do crescimento, do desenvolvimento e da atividade física diária.

A disfunção de qualquer uma das glândulas endócrinas trará graves conseqüências. O mau funcionamento físico é, em si, o resultado de um colapso que ocorre dentro da rede energética de Nadis e CHACRAS.

Cada CHACRA possui seu som bija, ou seu mantra específico, cada organismo possui sua própria vibração, e cada qual responde a uma determinada freqüência sonora e freqüência luminosa. Na tela imaginativa podemos vislumbrar cores associadas ao som, da mesma forma os cristais devido as suas cores e freqüência são perfeitos para energização. As forças da natureza, existem, estão por toda a parte, e não devem ser descartadas, as leis de freqüências e vibração se encontram em todas as coisas.

A cor e a música trabalham conjuntamente com a finalidade de regenerar o corpo e tais artes tem sido empregadas desde o início dos tempos nos antigos templos sagrados da Grécia e do Egito.

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

SAÚDE E DOENÇA: TERAPIAS HOLÍSTICAS


Para definição de saúde e doença, é preciso observar além da saúde do corpo ou saúde da mente. É necessário incluir a condição do espírito que habita este corpo e que responde pelos pensamentos acolhidos por esta mente.Os pensamentos influenciam o corpo físico através de alterações hormonais, as quais por sua vez, perturbam o equilíbrio imunológico do ser.



A HOLÍSTICA é a maneira de ver o mundo, em fase de assimilação e ainda mal compreendida, porque muitos pensam que ela nega o passado, especialmente o paradigma newtoniano-cartesiano. O temo vem até mesmo sendo subtituído por outros, em virtude de seu esvaziamento de sentido, causado pelo uso abusivo por parte de pessoas que parecem não tê-lo compreendido. A VISÃO HOLÍSTICA PROPÕE QUE AS COISAS SEJAM CONSIDERADAS EM SUA TOTALIDADE, UM CONTRAPONTO À VISÃO CARTESIANA, QUE BUSCA ANALIZAR TUDO, DIVIDIR EM PARTES PARA CONHECER, CONSIDERANDO QUE A VIDA SE MANIFESTA DE FORMA FRAGMENTADA. HOLOS = TOTALIDADE. Uma persepção holística do ser humano, por exemplo leva em consideração os aspectos biológicos, psíquicos, sociais e espirituais, que são simultâneos e interdependentes. Enquanto a medicina tradicional abordar a doença com foco no sintoma, deparará com desafios intransponíveis na busca da cura. O indivíduo é um todo: físico, emocional, espiritual, social. Ele não é o seu sintoma. Utilizando medicamento para tratar o sintoma, e não a causa, a medicina tradicional poderá crer que o mal desapareceu. Porém, mais tarde outra doença poderá se manifestar. Segundo a homeopatia, muitas vezes a supressão de um sintoma é arriscada, porque a doença tende a se aprofundar, escolhendo órgãos mais importantes para se manifestar. Por exemplo: quando utilizamos um medicamento para dor de cabeça e ela desaparece, não significa que foi curada. A causa da doença poderá permanecer ativa e voltar a se manifestar em outro ponto do organismo(PINHEIRO; R. MEDICINA DA ALMA, 2007). O tratamento com florais, aromaterapia, homeopatia procuram olhar para o cliente como um todo, ouvindo suas queixas e investigando as suas causas. Estas são as terapias do futuro.

sábado, 14 de agosto de 2010

31 de agosto dia do Profissional Nutricionista




Cada vez mais os nutricionistas participam das políticas públicas de saúde, especialmente na segurança alimentar e nutricional. Se você já almoçou no Restaurante Cidadão já está assegurando seu direito à alimentação e um profissional Nutricionista esteve por trás daquele cardápio balanceado e nutritivo. Ainda temos muito para cuidar pois 40,5% dos adultos são considerados obesos, 16,4% dos adolescentes estão acima do peso e 4,6% das crianças entre 0 e 4 anos estão abaixo do peso segundo dados do Ministério da Saúde e IBGE 2002/2003. Se a vida é regada de comemorações e na maioria tudo acaba em pizza, não se esqueça de cuidar da sua saúde. Os profissionais Nutricionistas estão presentes em hospitais, em clubes de futebol, banco de leite humanos, creches, asilos, Unidades de alimentação e nutrição, na pesquisa, no ensino etc. Para viver bem é necessário cuidar da alma do corpo e da mente! Cuide da sua saúde alimentar: Você já bebeu água hoje? Já se alimentou com alguma fruta hoje? Já comeu algum alimento integral ou uma boa salada? Já tomou um iogurte, ou comeu um pedaço de queijo em alguma refeição? Seu intestino está funcionando bem? Se você não está fazendo nada do que foi perguntado antes, cuidado, pois alguma coisa pode ir mal, mas você pode PROCURAR UM NUTRICIONISTA para maiores orientações!!!! Não se esqueça que Hipócrates o pai da medicina já dizia “ Que o seu remédio seja o seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio”, pois você é o que você come!!! E a todos os profissionais da região o meu grande abraço pelo nosso dia!!!

domingo, 25 de julho de 2010

AMAMENTAÇÃO: FAZ BEM PARA A MÃE E AO BEBÊ


A mulher prática e moderna tem se perguntado: "Por quê amamentar ?" Alegando a falta de tempo. Antes de mais nada, é preciso que as mães realmente sintam-se motivadas e acreditem que amamentar é a melhor opção. O ideal é que esta certeza exista ainda durante a gestação, onde devem ser tomadas várias medidas que visam preparar o seio para a amamentação como por exemplo, exercícios de preparação dos mamilos que os adaptam para a sucção que o bebê irá fazer no ato da mamada, uma vez que mamilos despreparados, podem dificultar a amamentação ou mesmo fazer com que a mãe desista de amamentar seu filho. Para que isto não aconteça, a mãe deve acreditar no poder da amamentação quando seu filho ainda estiver no ventre para que tenha todo o período da gestação para preparar seus seios e sua mente, contribuindo para o sucesso da amamentação.

Muitas são as vantagens que a amamentação pode trazer para o bebê e para a mãe:

- O leite materno, contém todos os nutrientes de que a criança precisa nos primeiros seis meses de vida. O bebê que apenas mama no seio não precisa nem mesmo de água !

De uma forma geral, as crianças que mamam no peito são mais inteligentes. Crianças que mamam no peito tendem a ser mais tranquilas e mais fáceis de socializar-se durante a infância.

- A mãe que amamenta volta mais rápido ao seu peso normal.

- Evita novas gestações

- Aumenta o vínculo afetivo mãe/filho, além de ser mais prático para a mãe.

UMA DICA: Não existe leite fraco, todas podem amamentar, exceto as mãe HIV positivo.

MATÉRIA PUBLICADA NO NOSSO JORNAL / JULHO 2010/BARRA MANSA -RJ