São regras fáceis: beber bastante
água, principalmente idosos e crianças que possuem mais chance de desidratação,
consumir frutas, legumes e verduras (e ter um prato colorido), praticar
atividade física orientada (constantemente), comer peixe uma vez na semana e
carnes magras, evitar doces, frituras, refrigerantes, lanches do tipo fast food, evitar líquido durante as
refeições...São algumas recomendações básicas, mas precisamos ver a
individualidade de cada um, como sexo, idade, rotina diária para particularidades.
Mas todo ano se comemora o dia Mundial da Alimentação, e podemos nos perguntar
como anda a saúde do brasileiro. Desta lista de recomendações o que você está
deixando de fazer ou o que está fazendo em excesso e prejudicando a sua saúde? Pois cada vez mais
encontramos crianças obesas e já diabéticas com idades de 8 a 10 anos, a
obesidade infantil vem crescendo também com o excesso de fórmulas infantis
oferecidas às crianças e mães que não querem amamentar até os dois anos de
idade. Isso mesmo, o leite protege a criança, melhora sua imunidade e ainda
existem mães que evitam. O mal tem que ser cortado pela raiz. Pois se as
crianças estão assim a culpa é dos pais que não oferecem alimentos saudáveis e
que não dão exemplo. Muitos adolescentes estão usando suplementos e chegam ao
meu consultório usando porque acharam interessante e nem ao menos fazem exame
de sangue antes para saber se necessitam, e nem ao menos foram a algum
profissional nutricionista para saber se podem usar e se há necessidade! Temos que
cuidar mais da nossa alimentação, nos preocuparmos com nossos filhos, perder
tempo na cozinha para ganhar mais saúde em tempos vindouros! Sem falar do
estresse, das preocupações e das emoções variadas ao longo do dia em que
podemos “esquecer de comer” ou comer em excesso. O estudo das emoções é o temo
principal do meu doutorado, e sem falar da prática em florais e aromaterapia
onde vejo cada vez mais pacientes com ansiedade, compulsão melhorando seu
estado devido a estas terapias. Procure Dra. Vanessa nutricionista e garanta
uma vida melhor e mais longa; com qualidade de vida para você e sua família.
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