Férias, calor e o corpo pede muita hidratação. Precisamos de água para realizar as principais reações orgânicas do nosso corpo. Beber 2 litros de água por dia é o recomendado, porém se você não consegue chegar lá, tome uma parte de suco pelo menos 1 litro deve ser de água e fora das grandes refeições. Os sucos, para se tornarem refrescantes podem ser adicionados de hortelã, gengibre e até erva doce. Colocar legumes é uma boa pedida. E não se esqueça de abusar também da água de coco. Segue abaixo algumas dicas para você usar alguns ingrediente (em geral o modo de preparo é higienizar tudo e bater no liquidificador, evite acrescentar açúcar e depois é tomar bem gelado):
Suco energizante: 1 maçã gala, 1 beterraba, 1 cenoura, suco de 4 laranjas, 1 colher de chá de linhaça e 4 pedras de gelo.
Suco pele de pêssego: Erva doce com maçã e pêra: uma porção de cada ingrediente e um pouco de água.
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