No Brasil segundo o IBGE (Instituto
Brasileiro de Geografia e Estatística), uma em cada três crianças está com peso
acima do recomendado pela Organização Mundial de Saúde. A causa disso tudo pode
estar relacionada também com as mães trabalhando fora e com o pouco tempo para
fazer compras e preparar os alimentos. Os hábitos alimentares dos pais também
são exemplo para seus filhos. Se você não procura se alimentar com frutas,
legumes e verduras como vai dar exemplo ao seu filho? E o excesso de refrigerantes
na hora das refeições, muitos doces ( sorvetes, pudins, e até mesmo balas e
chicletes que as crianças levam para a escola) podem ser um facilitador no
ganho de peso. Cuidado com os biscoitos recheados, frituras, comidas congeladas
(que muitas vezes são muitas massas) que a criança consome diariamente. Algumas
opções de lanches para serem levados nas lancheiras são: frutas, sanduíche
natural com pão integral e queijo minas ligh, sucos naturais, salada de frutas
ou até mesmo iogurte. Aconselhe seu filho a evitar frituras e ao comprar na
cantina preferir salgados assados e sucos naturais a refrigerante. No almoço
evite frituras em casa e faça uma salada e coloque somente ela sob a mesa.
Evite líquidos nas refeições e estimule seu filho a fazer alguma atividade
física como lutas marciais, futebol, dança ou ballet (no caso das meninas), o
importante é não ficar parado muitas horas na frente do computador! E um
detalhe importante: Dormir cedo!!!!Pois os hormônios liberados à noite após 21h
são importantes no crescimento e no emagrecimento! Se seu filho está com
sobrepeso, procure um nutricionista para uma avaliação, pois muitas vezes ele
pode estar diabético ou com o colesterol muito elevado causando grandes
problemas na sua saúde. Veja as dicas e
receitas!
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