PELE BRONZEADA E ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA

Com esse sol todo, (mesmo em que alguns dias ainda caia uma chuvinha), a temperatura parece que está ainda mais quente, ou pelo menos ficamos mais incomodados com tanto calor. O fim do ano chegando, férias, praia, um pulo para o carnaval chegar...E, preciso melhorar o meu bronzeado! Bom temos que começar com a hidratação. Beber água é fundamental, e mais importante ainda esse consumo em crianças e idosos. Para quem não gosta de beber água “pura”, vale pingar umas gotinhas de limão, usar chá gelado, suco de frutas ou até mesmo a água de coco. Os alimentos devem ser mais leves de fácil digestão. Evite frituras e carnes gordas. Procure usar carnes grelhadas, faladas, e uma boa dica é usar semente de linhaça ou quinua na salada. São importantes alimentos fontes de ômega 3 e proteína (respectivamente). Agora para melhorar o bronzeado procure tomar sol antes das 10h da manhã ou após 16h da tarde, passe protetor solar, principalmente no rosto e abuse de sucos como nas sugestões que se seguem (não esqueça de higienizar os legumes e frutas). SUGESTÕES DE SUCOS PARA MELHORAR O BRONZEADO: (Escolha seu predileto e prepare seu suco) RECEITA 1) 3 cenouras médias, 1 florete de brócolis, meia beterraba e 400ml de água. (bata os ingredientes no liquidificador); RECEITA 2) 1 limão, 1/3 de abacaxi picado, meia fatia fina de mamão, 1 folha de hortelã, meia cenoura pequena, 450ml de água cubos de gelo, açúcar ou adoçante e folhas de erva-cidreira a gosto.(bata o suco do limão com os outros ingredientes coe e sirva gelado); RECEITA 3) 1 copo pequeno de suco de laranja 1/2 beterraba crua e 1 cenoura média (bata tudo no liquidificador); RECEITA 4: 1/2 beterraba 1/2 cenoura 1/2 maçã 1 col. (sopa) de salsinha 100 ml de água-de-coco. (bata tudo no liquidificador). Saboreie esses deliciosos sucos, refresque-se e saia bronzeada!!