Uma alimentação equilibrada deve
ser contemplada e consumida diariamente! Um prato colorido ajuda você na
ingestão várias vitaminas e minerais.
Não adianta consumir um tipo só de fruta ou legume. Com al altas temperaturas e
o verão chegando uma boa opção são sucos naturais, de preferência sem açúcar.
Água de coco é sempre bem vida, pois é um hidroeletrolítico natural (ajuda o
organismo a se hidratar e repõe os sais minerais). E as fruta que mais ajudam
na perda de peso são: PÊRA (que
sendo rica em fibra ajuda a hidratar e dar saciedade). Um estudo publicado no
Jornal of Nutrition demonstrou resultados com o consumo de 3 pêras/dia durante 12
semanas foi observado perda de peso. LARANJA PÊRA OU LARANJA BAHIA (estudos
realizados na Califórnia, observaram que pacientes ao consumirem meia laranja
antes da refeição, foi observado a perda de peso). BANANA VERDE possui uma substância chamada amido resistente (também
encontrada no feijão branco, no macarrão integral, na lentilha e outros
alimentos que causa saciedade). Estudos realizados na Califórnia e publicados
no Jornal of Obesity observaram que o amido resistente presente na banana verde
serve como um indicador para o cérebro que o organismo já está satisfeito. O
efeito dele é como se fosse “um hormônio”. Ele promove um peristaltismo
(melhora a função do intestino e também pode diminuir a absorção de nutrientes
e calorias). A queima de gordura segundo estudos foi de 23% nos pacientes
estudados. E na internet possuem varias receitas fáceis de fazer com banana
verde. No mais temos de consumir bastantes frutas, com muita diversidade e sem
exagerar na quantidade pois mesmo sendo fruta o excesso engorda! Bom apetite!
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