Programa 5 ao dia

 

ATENDIMENTO ON LINE - INVISTA NESTA OPORTUNIDADE!

Em tempos onde as emoções andam na flor da pele, a terapia floral ou aromaterapia podem ser realizadas e prescritas on line. Elas acalmam o estado de espírito. Equilibram corpo e mente e possuem efeitos imediatos.

A Terapia Floral tem a capacidade de reorganizar emoções que possam desencadear doenças. Um tratamento reconhecido e recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e tem por finalidade permitir que a personalidade possa dominar sozinha o estado passageiro de ânimo negativo, objetivando o equilíbrio pessoal e a cura de doenças.

Pode ser prescrita para recém nascidos, gestantes, crianças, adolescentes e idosos. Não possui contra indicação nem interação com outros medicamentos. Poderá adicionar a aromaterapia para potencializar, propiciando melhores resultados ao tratamento.

A aromaterapia trata as doenças com ajuda de óleos extremamente concentrados e extraídos dos vegetais sendo um tratamento 100% natural. Contém substâncias que dão perfume às plantas e, quando inalados, estimulam uma ação imediata no cérebro, auxiliando na cura de doenças comuns, da alma, relaxando o corpo e a mente. Indicado para compulsão alimentar, insônia, depressão, asma, resfriado, ajuda na imunidade restabelecendo equilíbrio do corpo e da mente.

Marque já sua consulta e veja mais os tratamentos em www.vanessavasconcelos.com.br ou envie uma mensagem para (24)99819-2303

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Importância de um emagrecimento saudável para manter o peso

Uma associação entre perturbação do humor, incapacidade de perder ou parar de ganhar peso e um desejo por açúcares e carboidratos é manifestado por muitas pessoas que estão acima do peso. Essa tendência de usar alimentos ricos em carboidratos para se sentir melhor é uma causa frequente de ganho de peso (efeito ioiô). As razões para o constante reganho de peso são complexas e variáveis, mas geralmente incluem aderir uma dieta hipocalórica muito restritiva. No início, o indivíduo pode experimentar uma sensação prazerosa pela perda inicial de peso e rejeição da Na tentativa de emagrecer, mas sem a orientação de um profissional capacitado, muitas pessoas alteram sua ingestão alimentar de forma incorreta, o que pode prejudicar o desempenho físico e a saúde. A redução do peso por desidratação ou perda de massa muscular não são interessantes. Para um emagrecimento real e sustentável é necessário que haja diminuição de gordura corporal, pelo balanço energético adequado entre a ingestão de calorias e a prática de exercícios físicos (DANNECKER et al,. 2013). comida com mais facilidade. Com o tempo, porém, os limites impostos por tais dietas extremas causam efeitos como depressão ou fadiga que tornam a dieta impossível de sustentar. Por fim, os velhos hábitos alimentares retornam, agora com a adição de efeitos emocionais de não conseguir perder peso. Tal estado emocional leva muitas pessoas a comerem mais do que comiam antes de iniciar a dieta, levando a recuperação rápida do peso. O efeito ioiô induzido pela dieta pode contribuir para desregulação do metabolismo e ter consequências prejudiciais a longo prazo como a acumulação de tecido adiposo visceral (STRASSER, BERGER, FUCHS, 2015). Por isso procure um profissional nutricionista que realize uma reeducação alimentar adequada ou possa observar as verdadeiras causas do ganho de peso ou da "fome emocional". Acesse também www.vanessavasconcelos.com.br

Fonte: DANNECKER, E. A. et al. The effect of fasting on indicators of muscle damage. Experimental Gerontology, v. 48, n. 10, p. 1101-1106, 2013.

STRASSER B, BERGER K, FUCHS D. Effects of a caloric restriction weight loss diet on tryptophan metabolism and inflammatory biomarkers in overweight adults. European journal of nutrition, 54:101-107, 2015.

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Bolinho de tapioca, coco e linhaça

Para o lanchinho bolinho de tapioca, coco e linhaça. Tem gente que não gosta de jantar, então essa sugestão cai bem, pois sacia muito! Para quem não gosta de tapioca, não sei se vai curtir pois fica uma gominha gostosa e o leve sabor de coco e a linhaça são muito gostosos (eu amoooo). Dica para quem quer mais molinho e mais torradinho só assistir como fazer. A receita do leite de coco segue nos comentários.#dravanessavasconcelosnutricionista, #comidadeverdade, #cozinharmaisedesembrulharmenos #useorganicos, #desafiotresdiassemindustrializados, #tapioca, #semgluten,

Acesse o link abaixo (ou copie e cole):e assista a receita no meu canal no You Tube Nutri Vanessa Vasconcelos 

https://youtu.be/myNGPxbq5h8  

Pastinhas para passar no pão e pastinha vegetariana e proteica

Quer algo para passar no pão? Use iogurte natural e outros ingredientes! Você treina, corre, pedala ou faz alguma atividade física? Melhore seu treino com o grão de bico que é rico em proteínas! Então corre para preparar e divulgar para os amigos! Quem fez recomenda!

Click no link e assista a receita no meu canal no You Tube Nutri Vanessa Vasconcelos: https://youtu.be/w-5CPQuH0p0

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Explicando o diabetes

Assista a entrevista da dia Rádio Ideal 87,5 FM no dia 18 de junho de 2020 com Dra. Vanessa Vasconcelos Nutricionista explicando o diabetes no canal Nutri Vanessa Vasconcelos no You Tube (copie e cole o link ao lado para assistir): https://www.youtube.com/watch?v=7RvVciZQPh8

Baixe essa lista de substitutos do grupo do pão para um melhor controle e variedade do seu Índice Glicêmico. É importante também um acompanhamento individual com Nutricionista.

NOVO CANAL PARA VOCÊ AGORA NO YOU TUBE

Olá estamos no You Tube agora!!! Vai lá acesse o link (copie e cole em outra página) o link: https://bit.ly/30ILDXT curte e clica no sininho para ativar e ficar sabendo das receitas e dicas de nutrição e saúde!

Quer fazer o seu tempero caseiro? Veja também antepasto de berinjela e broa de fubá

Vamos preparar o nosso próprio tempero? Essa receita caseira e super simples pode ser deixada na geladeira e dura por muito tempo. Mas não se esqueça, o tempero para quem é hipertenso sendo caseiro ou industrializado precisa ser usado com moderação! Para quem tem a pressão muito alta, vale a pena comprar o sal light pois dependendo do fabricante você terá de 50 a 70% menos sódio, que fica informado na embalagem. Já o antepasto de berinjela pode ser uma boa substituição para passar no pão, ao invés da margarina! Faça também pastinhas com iogurte natural adicionando tomate seco, salsinha ou cebolinha ou até mesmo sem iogurte como por exemplo o abacate e algumas gotinhas de limão. Fica muito bom! E por fim a broa de fubá que ao contrário da foto a super dica é usar castanha de caju por cima ou amendoim que fica uma delícia! Ah não esqueça do toque especial da erva doce! #temperocaseiro, #menossodio, #broa, #antepastodeberinjela, #dravanessavasconcelosnutricionista.

Comer com atenção plena e lidar com a ansiedade:

Você come com atenção plena ou só engole? Em tempos de quarentena por conta do Corona Vírus é necessário prestar atenção na comida e na respiração ao comer. Tem gente que não se alimenta com o instinto da fome fisiológica e come por “fome psicológica”. Isso aí, confira algumas dicas e acompanhe também nossas redes sociais: www.vanessavasconcelos.com.br; @nutrivanessavasconcelos no Instagram e Vanessa Vasconcelos Nutricionista no Facebook. Aproveite para treinar em casa. Além de fazer bem, diminui o stress a ansiedade e te mantém em forma!

A tranquilidade é a metade do remédio

Já respirou profundamente hoje três vezes? Já ficou 3 segundos sem celular, TOTALMENTE DESCONECTADO? Este é o momento do SILENCIAR DA SUA MENTE, PARA FORTALECER TODO O SEU CORPO!!! @NUTRIVANESSAVASCONCELOS #meditacao, #respiração, #curapelameditacao

Vamos cuidar da imunidade?

TOP DEZ PARA MELHORAR A IMUNIDADE: Em tempos de corona vírus cuidar da alimentação e não bobear com a imunidade ajuda sempre a manter a saúde e como o pai da medicina já dizia” Que seu remédio seja o seu alimento e que seu alimento seja o seu remédio” – Hipócrates. Então na minha opinião seguem os Top 10 da imunidade e conheça um pouco da sua ação: 1) ALHO - Tem função imunoprotetora é importante para evitar gripes, resfriados e outras doenças, além de ajudar no controle da pressão arterial. O melhor é consumir crú para potencializar o seu efeito. 2) CEBOLA – Uma substância chamada quercitina presente na cebola é um potencializador da função imune, prevenindo doenças virais e alérgicas. “Use sempre em temperos ou crua na salada”. 3) LICHIA - Rica em vitamina C, auxilia na imunidade e tem propriedades anti-inflamatórias. Se você não tem lichia, use acerola, laranja ou limão. 4) GENGIBRE E CÚRCUMA – O gengibre auxilia na defesa do organismo porque possui importante ação bactericida, além de boas doses de vitamina B6 e C, você pode usar na forma de chá. Já a cúrcuma (da mesma família do gengibre) pode ser usada no frango ou no arroz, nos últimos anos surgiram mais de 300 artigos científicos que atribuem à curcumina e aos curcuminoides, seus compostos fitoquímicos, a capacidade de combater do aumento do colesterol a problemas autoimunes e cardíacos. Mas é mesmo na briga contra o câncer que o tempero tem brilhado. 5) COGUMELO SHITAKE - Rico em lentinana, nutriente capaz de estimular a produção das células de defesa (macrófagos e linfócitos) e aumentar a imunidade. Sugestão de uso na salada ou no macarrão. 6) CASTANHA DO PARÁ - Rico em selênio, poderoso antioxidante e também protetor do sistema imune. Sabe quando bate aquela vontade de se acabar em comer chocolate? Coma duas castanhas do Pará (pois mais você se intoxica com Selênio). É mais saudável que o chocolate e ajuda a controlar a vontade. 7) BATATA YACON – Possui frutooligossacarídeos (FOS) importantes para a saúde intestinal, e para imunidade. Quem é diabético deve consumir também este tipo de batata, pois ajuda a controlar os níveis de glicose. 8) KEFIR - é um forte aliado quando se trata da manutenção da microbiota intestinal, auxiliando o sistema imunológico contra as infecções e ajudando na imunidade. 9) VEGETAIS VERDE ESCUROS - Brócolis, couve, couve de Bruxelas, rúcula e espinafre são fontes importantes de ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12, que possuem papel na imunidade e ajudando na resistência às infecções. 10) FRUTAS CÍTRICAS - Laranja, acerola, limão, kiwi, e morango são ricas em vitamina C, antioxidantes, fibras, flavonóides e propriedades anti-inflamatórias. As frutas cítricas aumentam a imunidade são importantes para a prevenção do câncer e doenças cardiovasculares. Além das cítricas temos também as frutas vermelhas como morango, framboesa, amora, goji berry, blue berry que possuem também propriedades de proteção, vitamina C, antioxidantes e também ajudam no sistema imune. GOSTOU DAS DICAS? Acesse www.vanessavasconcelos.com.br e as redes sociais e conheça um pouco mais de dicas de nutrição com a profa. Dra. Vanessa Vasconcelos Nutricionista.

Já começou a mudar hoje?

Quer melhorar seus resultados? O segredo é um bom treino com profissionais da melhor qualidade da academia SHOP TRAINER e um plano alimentar que respeite seu dia a dia e potencialize seus resultados com a Profa. Dra. Vanessa Vasconcelos Nutricionista. Marque já sua consulta no ZAP(24) 9.9819-2303.

Seu suplemento pode não fazer efeito!

Você sabia que se eu intestino não estiver preparado, seu suplemento pode não fazer tanto efeito? Já ouviu falar em disbiose? E sem falar dos excessos do carnaval! Tem gente que exagera no suplemento e esquece o alimento! E comer com atenção plena, já ouviu falar? Ou você come vendo tv ou fica comendo e postando no celular? Marque já sua consulta com Dra. Vanessa Vasconcelos Nutricionista e capricha no treino, pois corpo saudável não é só para o carnaval é para a vida toda!#dravanessavasconcelosnutricionista, #treino, #suplemento, #comidadeverdade

Sua nova página em branco:

Simplesmente assim: hoje é uma nova oportunidade, uma nova página em branco!

Eu amo o que faço!

Conheça mais o meu trabalho nas redes sociais: acesse www.vanessavasconcelos.com.br

A comida sorri para você?

A comida sorri para você? Ou você se culpa depois de comer?Aprenda técnicas de Nutrição Comportamental, respiração e relaxamento com aromaterapia e chegue no seu objetivo SEM CULPA! Novos horários e já estamos com a agenda aberta - corra e garanta o seu horário!!! NOVOS HORÁRIOS: somente à noite de 19:00h às 21:00h (segunda e quinta-feira) e manhã e tarde sábado de 9:00 às 17:00h - ATENDEMOS SOMENTE PARTICULAR E COM DESCONTO PARA DUAS PESSOAS. HORÁRIO SOMENTE COM HORA MARCADA: Envie um ZAP para (24) 99819-2303.