ALIMENTOS QUE MELHORAM A MEMÓRIA

Você anda muito esquecido? Cuidado, pois no decorrer da vida, as células, inclusive as do cérebro, são danificadas pelos radicais livres que levam a uma diminuição no ritmo de produção de energia. Após anos de exposição aos radicais livres, os neurônios podem ser destruídos e com isso podem provocar doenças como Alzheimer, Parkinson e outras doenças degenerativas do cérebro. Apesar de ainda não existirem estudos conclusivos sobre o assunto, alguns estudos sugerem que a melhor maneira de evitar isso é fornecer ao cérebro mais antioxidante e assim combater os radicais livres. A nutrição adequada e mudanças no estilo de vida, inclusive exercícios físicos e mentais podem contribuir bastante com o bom funcionamento do cérebro, além de facilitar a captação dos neurotransmissores essenciais à memória. A alimentação balanceada ajuda a prevenir alguns danos. Mas não basta consumir apenas os alimentos citados, a reeducação alimentar deve ser feita diariamente. Sendo também importante evitar o álcool, o cigarro e realizar sempre atividades físicas, juntamente com exercícios de memorização para a melhora do quadro. Quanto à parte alimentar inclua:

Gema de ovo - Contém colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memória. Sua deficiência parece estar associada à doença de Alzheimer, causa comum de demência.

Peixes - Principalmente os de água fria (salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de ácidos graxos ômega 3, poderoso antioxidante.

Frutas e vegetais amarelos - Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.

Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memória.

Oleaginosas - castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, também fontes de antioxidantes.

Carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados
Estes alimentos são fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular a transmissão entre os neurônios. Na carne vermelha você encontra também o ferro que pode colaborar com a boa memória.

Como você pode perceber vários alimentos são fontes de antioxidantes, então aproveite, tenha uma alimentação variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente E MELHORE CADA VEZ MAIS O SEU BEM VIVER!!!

O CORPO FALA...ESCUTE!!!

AGRADEÇO A VOCÊS POR ESSE UM ANO DE ACESSOS. E PARA COMEMORAR DEIXO ESSA MATÉRIA TÃO IMPORTANTE FALANDO SOBRE O NOSSO CORPO. A DOENÇA É QUANDO TODA A DOR SEJA PSICOLÓGICA, OU NÃO RESOLVIDA, SE ACUMULA E GERA A DOENÇA. POR ISSO O NOSSO CORPO NOS FALA PARA QUE POSSAMOS NÃO APENAS MEDICAR, MAS CUIDAR E SANAR A CAUSA DE ALGUMAS DORES PSICOLÓGICAS QUE TANTO NOS ATINGEM. SEU BEM VIVER É A MELHOR FORMA DE SE CUIDAR, SER FELIZ E APROVEITAR A VIDA!!! CUIDE SEMPRE DE SUA ALIMENTAÇÃO, DE SEUS PENSAMENTOS E DA ALEGRIA DE VIVER INTENSAMENTE TODOS OS DIAS. E AS DORES, OS TROPEÇOS? PRECISAMOS DELES PARA APRENDER E SABER QUE DEPOIS DE UM DIA DE CHUVA VEM SEMPRE O SOL E QUE SE AINDA NÃO TIVER DADO CERTO O QUE VOCÊ PRETENDE É POR QUE NÃO CHEGOU AO FIM, POIS NO FINAL TUDO DÁ CERTO, ACREDITE EM DEUS!!!

UM GRANDE ABRAÇO!!

Dra. Vanessa Vasconcelos - NUTRICIONISTA

MENSAGEM COLOCADA EM UM CONSULTÓRIO TERAPÊUTICO:

MUITAS VEZES...

O resfriado escorre quando o corpo não chora. A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições. O estômago arde quando as raivas não conseguem sair. O diabetes invade quando a solidão dói. A dor de cabeça deprime quando as dúvidas aumentam. O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar. A alergia aparece, quando o perfeccionismo fica intolerável. As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas. O peito aperta quando o orgulho escravisa. A pressão sobe quando o medo aprisiona. As neuroses paralisam quando a "criança interna" tiraniza. A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade. E AS TUAS DORES CALADAS? COMO ELAS FALAM NO SEU CORPO? Mas cuidado...escolha o que falar, com quem falar, onde, quando e como...

ESCOLHA ALGUÉM QUE POSSA TE AJUDAR A ORGANIZAR AS IDÉIAS, HARMONIZAR AS SENSAÇÕES E RECUPERAR A ALEGRIA. MAS TUDO DEPENDE PRINCIPALMENTE DO NOSSO ESFORÇO PESSOAL PARA FAZER ACONTECER AS MUDANÇAS NA NOSSA VIDA!!

CUIDE DE VOCÊ SEMPRE E DOS SEU BEM VIVER!!!

SUCOS E O VERÃO

Férias, calor e o corpo pede muita hidratação. Precisamos de água para realizar as principais reações orgânicas do nosso corpo. Beber 2 litros de água por dia é o recomendado, porém se você não consegue chegar lá, tome uma parte de suco pelo menos 1 litro deve ser de água e fora das grandes refeições. Os sucos, para se tornarem refrescantes podem ser adicionados de hortelã, gengibre e até erva doce. Colocar legumes é uma boa pedida. E não se esqueça de abusar também da água de coco. Segue abaixo algumas dicas para você usar alguns ingrediente (em geral o modo de preparo é higienizar tudo e bater no liquidificador, evite acrescentar açúcar e depois é tomar bem gelado):

Suco energizante: 1 maçã gala, 1 beterraba, 1 cenoura, suco de 4 laranjas, 1 colher de chá de linhaça e 4 pedras de gelo.

Suco pele de pêssego: Erva doce com maçã e pêra: uma porção de cada ingrediente e um pouco de água.

Suco desintoxicante: Abacaxi, mamão papaya e cenoura: uma porção de cada ingrediente e um pouco de água.

HIPERTENSÃO ARTERIAL (PRESSÃO ALTA) E SEUS CUIDADOS

A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os vasos sangüíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins. Ocorre quando a medida da pressão se mantém freqüentemente acima de 140 por 90 mmHg. Essa doença é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, entre eles:

- fumo, consumo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, grande consumo de sal, níveis altos de colesterol, falta de atividade física;
- além desses fatores de risco, sabe-se que sua incidência é maior na raça negra, aumenta com a idade, é maior entre homens com até 50 anos, é maior entre mulheres acima de 50 anos, é maior em diabéticos;

Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.

Prevenção e controle:

A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada: manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares; não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos; praticar atividade física regular; abandonar o fumo; moderar o consumo de álcool;
evitar alimentos gordurosos; controlar o diabetes; evitar alimentos em conserva e embutidos (salame, carne de hambúrguer).

A pressão pode baixar no calor, como conseqüência da vasodilatação. Embora seja uma tendência natural, nem todas as pessoas ficam com a pressão baixa. Quem já tem tendência à pressão baixa deve se hidratar ainda mais.

FRUTAS SECAS E O NATAL

Frutas secas são aquelas na qual houve um processo de perda parcial da água contida na fruta madura. Por serem desidratadas, frutas secas se conservam por mais tempo. As frutas secas são mais concentradas que as frescas, por isso o mesmo peso de fruta seca contém quantidades maiores de calorias, fibras e outros nutrientes. Entretanto, devido ao processo de secagem, as frutas secas podem perder vitaminas com a vitamina C e betacaroteno. As mais comuns são figos e ameixas. Além do cuidado com o consumo exagerado por causa da quantidade concentrada de calorias, atenção extra deve ser dada ao consumo de figos e ameixas pois esses são laxantes naturais. Da mesma forma que figos e ameixas podem ser usados contra prisão de ventre, o consumo exagerado pode ocasionar diarréia.

Na época do Natal, encontramos em bolos, sobremesas, panetones e outros. Para seu melhor BEM VIVER, tome cuidado sempre com os excessos. Prefira porções menores e pratique sempre uma atividade física para estar sempre em forma!!!

FELIZ NATAL E UM PRÓSPERO ANO NOVO A TODOS!!!! Que 2011 você possa cudar cada vez mais de vc, da sua saúde mental, alimentar e do seu BEM VIVER!!

HIGIENIZAÇÃO DE VERDURAS E LEGUMES E FRUTAS

Para uma completa higienização das verduras, legumes e frutas, siga os passos abaixo:

Com uma faca, corte as raízes das verduras e separe as folhas. Em seguida, lave-as folhas sob água corrente, uma a uma, retirando toda a sujeira aparente. Se possível, use uma escovinha reservada para esse fim. Coloque numa tigela grande, água suficiente para cobrir as folhas e acrescente cloro ou água sanitária de uso geral (uma colher de sopa para cada litro de água). Mergulhe as folhas na mistura e deixe de molho por, pelo menos,15 a 20 minutos. Em seguida, escorra bem a água. Transfira as folhas para uma centrífuga de vegetais e seque bem. Se preferir, coloque-as sobre toalha de papel ou um pano de prato limpo.

Dicas

- Use um sanitizante próprio para verduras. O vinagre, para ter o mesmo efeito, necessitaria de uma proporção muito grande em relação à quantidade de água.

- Após a higienização dos 15 a 20 minutos, enxágue as verduras novamente, para retirar o produto químico.

- Guarde depois de higienizado em saquinhos novos (que não sejam os de supermercado), qualquer loja vende essas embalagens, ou acondicione em vasilhas de pástico tampadas na geladeira.

- Prefira consumir verduras sem agrotóxicos. A água dilui parcialmente os agrotóxicos e a higienização não serve para eliminá-los. Procure saber a procedência de onde elas vêm.

MEDITAÇÃO, PRECE, CHACRAS

Durante o processo de meditação, prece e conecção com o Alto, a aura torna-se mais intensa, brilhante e atinge maior poder magnético. Os chacras irradian mais força e são alimentados com energias superiores. Por isso é tão importante cada ser humano independente de credo e religião, ter seus pensamentos positivo, orar ou mentalizar coisas positivas. A própria respiração na meditação colabora para o equilíbrio humano e para o NOSSO BEM VIVER.





CHACRA é uma palavra sânscrita que significa "roda" ou "vórtices". Não são fisiológicos ou anatômicos no corpo humano, mas energéticos.

Os CHACRAS são os centros magnéticos vitais, que fazem parte da natureza oculta do ser humano. O seu estudo é realmente proveitoso e fascinante. Despertar e ativar sucessivamente cada um dos sete CHACRAS, pela meditação e força, é abrir-nos as portas de um novo mundo, até aqui fechados em nosso eu interior.

Cada CHACRA corresponde a determinados sistemas físicos e a seus respectivos órgãos e segundo a cromoterapia, e ao estudo a esta correlacionada, que possui determinadas diferenças conceituais de acordo com a corrente de pensamento ou pontos de vistas, os centros atraem os sete raios primários predominantemente, assim sendo cada CHACRA absorve uma corrente especial de energia através de sua freqüência colorida particular originária do meio ambiente ou de níveis elevados de consciência.

Os CHACRAS também são chamados de lótus ou padmas. O lótus, a flor exótica floresce na água, mas suas raízes estão profundamente enterradas no lodo, bem abaixo da superfície.

Ela passou a representar a condição humana, que está enraizada no lodo e nas trevas das profundezas (ignorância), mas por fim floresce sob a luz do sol (conhecimento).

Exatamente como um lótus, em botão, abrindo ou florescendo, os CHACRAS podem estar ativos ou adormecidos.

Os CHACRAS evoluem naturalmente no decurso de um longo período de tempo como parte do desenvolvimento de toda a pessoa.Alguns sistemas espirituais procuram educar o ser humano como um todo, por saberem que os CHACRAS irão acompanhar a mudança. Outros sistemas espirituais procuram despertar os CHACRAS, sabendo que isto, por sua vez, afetará todo o ser.

A energia cósmica em forma de freqüências luminosas da luz é absorvida pelo corpo através dos CHACRAS e a partir deles flui através do corpo, vitalizando-o.As glândulas endócrinas desempenham um papel fundamental na saúde e no bem-estar diário do corpo.

Os hormônios liberados pelas glândulas diretamente na corrente sanguínea governam todos os aspectos do crescimento, do desenvolvimento e da atividade física diária.

A disfunção de qualquer uma das glândulas endócrinas trará graves conseqüências. O mau funcionamento físico é, em si, o resultado de um colapso que ocorre dentro da rede energética de Nadis e CHACRAS.

Cada CHACRA possui seu som bija, ou seu mantra específico, cada organismo possui sua própria vibração, e cada qual responde a uma determinada freqüência sonora e freqüência luminosa. Na tela imaginativa podemos vislumbrar cores associadas ao som, da mesma forma os cristais devido as suas cores e freqüência são perfeitos para energização. As forças da natureza, existem, estão por toda a parte, e não devem ser descartadas, as leis de freqüências e vibração se encontram em todas as coisas.

A cor e a música trabalham conjuntamente com a finalidade de regenerar o corpo e tais artes tem sido empregadas desde o início dos tempos nos antigos templos sagrados da Grécia e do Egito.