Pensar em emagrecer no final de ano? Será que é possível, pois é uma época tradicional de muita fartura e comilança. Mas para evitar os excessos, se não dá para resistir, vamos pelo menos tentar manter o peso, para que a culpa “não bata depois na porta!” Veja 10 dicas que ajudam no controle alimentar:
1) Coma frutas em casa antes das confraternizações para evitar beliscar menos;
2) Evite comer tudo o que está nas ceia. Escolha o que tiver com mais vontade, evite repetir e não se esqueça de colocar metade do seu prato com salada, assim aumenta a saciedade. Vale lembrar que nozes e castanhas são mais consumidas nesta época do ano e são muita importantes para a saúde por conter selênio um importante antioxidante, mas são muito calóricas e possuem muita gordura.
3) Cuidado com a quantidade de sobremesa. Procure pegar duas a três sobremesas diferentes que queira experimentar, mas uma colher de sopa de cada (muita variedade é comum nas confraternizações, mas em pequenas porções!) e não repita a sobremesa.
4) Se você ganhou vários panetones ou chocolates, distribua na ceia, dê para outros familiares e não coma tudo de uma só vez.
5) No final da confraternização distribua as sobremesas que sobrarem para os amigos e parentes.
6) No dia seguinte prepare uma boa salada com folhosos e legumes crus, evite comer em grande quantidade, se sobrou alguma coisa da ceia, coma com moderação e evite comer novamente mais doces e sobremesas.
7) Coma com consciência, em pequenas porções, procure sempre pratos pequenos ou coma no prato de sobremesa, para evitar encher o seu prato e colocar muitas variedades.
8) É importante lembrar que mesmo de férias a atividade física é mais que importante no final do ano, nem que seja uma caminhada, para controlar o peso.
9) Evite beber líquidos durante a refeição, prefira uma hora antes ou após as refeições.
10) Mastigue bem e coma em pequenas porções o que desejar. Não sinta culpa ao se alimentar, se este sentimento estiver presente, representa os excessos cometidos. Pois a culpa leva a pessoa a comer sem parar e sem sentir prazer. Se mesmo assim você exagerou procure Dra. Vanessa Vasconcelos nutricionista e comece o ano com um bom cardápio detox!Confira os tratamentos em www.vanessavasconcelos.com.br e agende sua consulta (24) 9.9819-2303
