A relação entre a cintura e o quadril (RCQ), é um excelente meio
para identificar a existência do risco aumentado para doenças cardiovasculares.
Estudos científicos provaram que uma grande concentração da gordura
abdominal, mesmo sem considerar o grau de obesidade, é um fator de risco
para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Mede-se a circunferência da cintura (na
maior circunferência entre a última costela e a crista ilíaca, horizontalmente,
com o indivíduo em pé) e a circunferência do quadril (na altura do trocânter do
fêmur), podendo ser calculada a relação cintura-quadril ou razão
abdome-quadril. Quanto maior a relação ou a medida da cintura, maior o risco de
doenças cardiovasculares e diabetes mellitus. Segundo Ministério da Saúde e a ABESO (Associação Brasileira para o Estudo
da Obesidade e Síndrome Metabólica), na aferição da relação cintura/quadril
resultados superiores a 0,80 com para mulheres e acima de 0,94 para homens, indica alto risco para doenças
cardiovasculares, sendo o risco maior quanto maior for o valor. Também
são considerados o peso, estatura e outros fatores. O que fazer se os
resultados forem elevados? Procure um nutricionista para adequação dos
alimentos que você anda comendo. Veja se você está fazendo atividade física,
pense se está consumindo muita fritura, refrigerantes e lanches muito
calóricos. Troque estes hábitos por saladas cruas, pães integrais, inclua
fibras na sua rotina, queijos magros e frutas. Não fique sem se alimentar mais
do que 3 horas. Cuidado com as quantidades. Mesmo alimentos saudáveis possuem
calorias se não forem consumidos nas quantidades corretas. Pois o excesso de
gordura prejudica não só o coração, mas também o fígado, ocorre aumento no
colesterol e diversos outros agravos. Cuide-se e mantenha sempre seu corpo
saudável
